Kurser

KURSUS I MINDFULNESS

Hvad er mindfulness?
Det centrale indhold i mindfulness er, at du lærer at være tilstede lige nu - i dette øjeblik, på en bevidst og ikke-dømmende måde.
Mindfulness træning udvikler en skærpet opmærksomhed på egne tankeprocesser. Man lærer med andre ord sig selv og sine tankemønstre at kende. Tanker om fremtiden og fortiden registreres og "passerer forbi" i bevidstheden. Nærvær og dét at give slip på kontrol trænes. Herved lindres stress, angst, tristhed og/eller anspændthed.
Mindfulness er en opmærksomhedstræning, der styrker denne form for bevidsthed. Opmærksomheden på de fysiske fornemmelser og evnen til at være til stede fra øjeblik til øjeblik styrkes gennem yogaøvelser, meditation og kognitive strategier.
Hvad er Mindfulness effektivt imod?
Undersøgelser viser, at Mindfulness har en forebyggende og endda helbredende effekt over for fx stress, depression, kroniske smerter og angst.

Otte sessioners kursus
På kurset arbejder vi med guidede meditationer, kropsscanning, mindful yoga og strækøvelser. Via disse øvelser lærer du at meditere på egen hånd og implementere det i en daglig praksis.
Meditation er med til at bringe opmærksomhed til det du sanser i kroppen, de følelser der er tilstede samt de tankemønstre du har. Ved at blive mere bevidst om dette kan du opnå :
· Større psykisk robusthed
· Mere nærvær i dine tætte relationer
· Øget koncentrationsevne
· At kunne håndtere og forebygge stress
· At være fuldt tilstede i nuet
· En skærpet opmærksomhed på egne tankeprocesser

Undervisningen veksler mellem teoretisk og praktisk indføring i mindfulness.
Praktiske oplysninger
Et mindfulness gruppeforløb er på 20 timer og strækker sig over 8 uger á 2 ½ time, og der er to autoriserede psykologer til stede. Tidspunktet vil som udgangspunkt være fra 17 til 19 men kan ændres efter ønske.

For tilmelding skriv mail til:

lennieschultz@gmail.com eller ring tlf. 40264142

eller til

dorthelau@webspeed.dk eller ring tlf. 27345918

Datoer:

Næste klienthold starter i marts 2011- information gives senere.

Priser:
Prisen for mindfulness forløb for klienter: 3.420,- kr.
Individuelle mindfulness-sessioner: 900,- kr.
Studerende og ledige 2.800,-kr. inklusive CD og undervisningsmateriale.

Begrænset plads på et mindfulness kursus
Der vil kun være plads til mellem 16 og 18 deltagere for at sikre den enkelte et optimalt kursus udbytte.